Susuzluk Göz Sağlığınızı Nasıl Etkiliyor?
Yeterince su içiyor musunuz? Vücudunuzun kaybettiği sıvıları yerine koymadan kaybettiği bir durum olan dehidrasyon, sağlık sorunlarına yol açabilir. Hafif dehidrasyon bile görmeyi ve göz rahatlığını etkileyebilir. Neyse ki, sıvı alımınızı artırmak, hidrasyonu iyileştirmenin ve gözlerinizi korumanın basit bir yolunu sunar.
Gözler İçin Suyun Önemi
Vücudunuzun her bölümünün, özellikle de gözlerinizin suya ihtiyacı vardır. Su, aşağıdakilerin sağlığında hayati bir rol oynar:
· Gözyaşı. Gözün gözyaşı tabakası, göz yüzeyini nemlendirir ve kiri, mikropları ve alerjenleri temizler. WebMD'ye göre, gözyaşının %98'ini su oluşturur.
· Kornea. Gözünüzün ön kısmında bulunan şeffaf, yuvarlak kornea dokusu, net ve berrak bir görüş sağlamak için neme ihtiyaç duyar.
· Göz merceği. Dehidratasyon, gözün içindeki merceği de etkileyebilir. Mercek, kornea ile birlikte ışığı algılayan retinaya odaklar.
· Kan Akışı. Dehidratasyon, gözler de dahil olmak üzere vücuttaki kan akışını etkiler. Kan, gözlere oksijen ve besin maddeleri taşır ve atık maddeleri uzaklaştırır.
Susuzluğun Yol Açtığı Görme Problemleri
Susuz kalmanın belirtilerini biliyor musunuz? Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini fark ederseniz susuz kalmış olabilirsiniz:
· Susuzluk
· Baş dönmesi
· Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
· Baş ağrıları
· Çukur Gözler
· Ağız kuruluğu
· Koyu İdrar
· Kuru Cilt
· Tükenmişlik
Susuz kaldığınızı düşünüyorsanız şu hızlı testi deneyin: Elinizin arkasındaki deriyi yukarı doğru çekin. Deri hemen eski haline dönmezse, susuz kalmış olabilirsiniz.
Vücutta sıvı kaybı şu görme sorunlarına yol açabilir:
· Göz Kuruluğu: Vücudunuz yeterince gözyaşı üretmediğinde, gözleriniz kızarabilir ve yanma, batma veya kaşıntı hissedebilirsiniz. Gözünüzde bir şey sıkışmış gibi hissedebilir ve parlak ışıkların gözlerinizi tahriş ettiğini fark edebilirsiniz. Gözleriniz kuru ve rahatsız olduğunda ovmak cazip gelebilir. Ne yazık ki, ovmak korneanızda küçük, acı verici bir çizik oluşturabilir ve göz enfeksiyonu riskinizi artırabilir.
· Bulanık Görme. Gözyaşı filmi, gözlerinizin nemli kalmasına yardımcı olarak korneanın ışık ışınlarını retinaya odaklamasını kolaylaştırır. Gözyaşı filmi sorunları, korneanın ışınları eşit şekilde odaklama yeteneğini etkiler ve bulanık görmeye neden olabilir.
· Göz Yorgunluğu. Dehidratasyon da göz yorgunluğu riskinizi artırabilir. Göz yorgunluğu belirtileri arasında bulanık veya çift görme ve yorgun, ağrılı, kuru veya sulu gözler bulunur. Göz yorgunluğunuz varsa, boynunuzdaki, omuzlarınızdaki ve sırtınızın üst kısmındaki kaslarda gerginlik hissedebilirsiniz.
· Göz Hastalıkları. Kronik susuzluk, bazı göz hastalıkları riskinizi artırabilir. Klinik ve Deneysel Oftalmoloji'ye göre, katarakt ve retina damar hastalığı susuzlukla ilişkili olabilir. Katarakt, göz merceğini bulanıklaştırırken, retina damar hastalığı retinadaki kan damarlarını etkiler.
· Kontak Lens Sorunları. Sağlıklı bir gözyaşı tabakası, kontakt lens konforu için şarttır. Vücudunuz susuz kalırsa, kontakt lensleriniz rahatsız edici derecede kuruyabilir.
Susuz Kalmayı Önlemek İçin Neler Yapabilirsiniz?
Vücutta su kaybını önlemek, şu ipuçlarını takip etmek kadar basit olabilir:
· Sıvı Alımını Artırın. Sıvı alımınızı artırmak, susuz kalmanızı önlemenize yardımcı olacaktır. Su, vücudunuz için tek hidrasyon kaynağı değildir. Diğer içecekler ve yediğiniz yiyecekler de su içerir. WebMD, her gün en az altı ila sekiz bardak su veya sıvı içmeyi önermektedir.
· Sıcak günlerde veya hasta olduğunuzda daha fazla su için. Terlediğinizde, kustuğunuzda veya ishal olduğunuzda sıvı kaybedersiniz. Bu durumlarda daha fazla su içmek dehidrasyonu önlemenize yardımcı olabilir.
· Kafein ve alkol tüketimini sınırlayın. Kafein ve alkol doğal olarak susuzluğa neden olur. Bu maddelerden kaçınmak veya kafein veya alkol içeren içecekleri daha az sıklıkla tüketmek susuz kalmanızı önlemeye yardımcı olabilir.
· Göz kuruluğuyla ilgili olarak göz doktorunuzla görüşün. Su tüketiminizi artırmanıza rağmen göz kuruluğu belirtileriniz devam ediyorsa, göz doktorunuzu arayın. Göz doktorunuz, göz nemini iyileştirecek faydalı göz kuruluğu tedavileri önerebilir.
Göz sağlığınızla ilgili bir endişeniz mi var veya yeni gözlük ya da kontak lenslere mi ihtiyacınız var? Göz doktorunuza randevu almak için iletişime geçin.
