Göz Kuruluğu Baş Ağrısına Neden Olabilir Mi?

Gününüzü ekranlar arasında geçiş yaparak geçiriyorsunuz; bilgisayarınız, telefonunuz, tabletiniz. Öğleden sonra gözleriniz yoruluyor ve hafif bir baş ağrısı başlıyor. Birçoğumuz için yaygın bir durum bu, ancak bu can sıkıcı baş ağrısı aslında kuru göz belirtileriyle bağlantılı olabilir mi?

Göz kuruluğu doğrudan baş ağrısına neden olmasa da, baş ağrısı ve göz kuruluğunun nedenleri genellikle benzerdir. Göz kuruluğu ayrıca gerilim tipi baş ağrılarını daha olası hale getiren dijital göz yorgunluğuna da katkıda bulunabilir. Gözleriniz kuruluğu telafi etmek için fazla çalıştığında, çevredeki kaslar yorulabilir ve bu rahatsızlık baş ağrısı olarak kendini gösterebilir.

Göz Kuruluğu ve Baş Ağrısı Arasındaki Bağlantı

Göz kuruluğu belirtileri bulanık görmeye ve net görebilmek için gözlerinizi kısmanıza veya göz kaslarınızı zorlamanıza neden olabilecek diğer belirtilere yol açabilir. Zamanla, ekran karşısında çok fazla zaman geçirirseniz, bu sürekli çaba, göz yorgunluğu ve genellikle gözlerin arkasında veya alın bölgesinde hissedilen gerilim tipi baş ağrıları da dahil olmak üzere bilgisayar görme sendromunun belirtilerine yol açabilir.

Göz Yorgunluğu Baş Ağrısını Nasıl Tetikler?

Göz kaslarınızı vücudunuzdaki diğer kaslar gibi düşünün. Zorlu bir yoga pozunu çok uzun süre tutarsanız, kaslarınız yorulur ve ağrır. Gözlerinizin içindeki ve çevresindeki küçük kaslar gün boyunca çok çalışır ve kuruluğu telafi etmek için aşırı çalıştıklarında yorulabilirler, bu da baş ağrısına neden olabilir.

Göz kuruluğu migrene neden olabilir mi?

Göz kuruluğu tek başına migrene doğrudan neden olmasa da, göz kuruluğuyla birlikte görülen ışık hassasiyeti bazı kişilerde migreni tetikleyebilir. Eğer zaten migrene yatkınsanız, göz kuruluğu semptomlarını yönetmek faydalı olabilir.

Göz Kuruluğunun Yaygın Belirtileri

Göz kuruluğu sadece kuruluk hissi olmaktan çok daha fazlasıdır. Göz kuruluğunun diğer yaygın belirtileri şunlardır:

• Batma, yanma veya kaşıntı hissi
• Gözünüzde bir şey varmış gibi hissetmek
• Kızarıklık ve tahriş
• Işığa duyarlılık
• Bulanık görme veya göz yorgunluğu
• Sulanan gözler
• Gece sürüşünde zorluk

O kuru, pütürlü hisse ne sebep oluyor?

Gözyaşlarınız sadece sudan ibaret değil; gözlerinizi pürüzsüz ve berrak tutan karmaşık bir karışımdır. Göz kuruluğu, gözyaşı üretiminizde bir sorun olduğunda ortaya çıkar. Bu, yeterince gözyaşı üretmemenizden veya ürettiğiniz gözyaşlarının kalitesiz olmasından kaynaklanabilir.

Yeterince Gözyaşı Yok

Bazen vücudunuz yeterince gözyaşı üretmez. Bu durum yaşa, bazı ilaçlara veya uzun süreli kontak lens kullanımına bağlı olabilir. Yeterli gözyaşı olmadığında, göz yüzeyi rahat hissetmek için ihtiyaç duyduğu nemi alamaz.

Düşük Kalite gözyaşları

Bazı durumlarda, vücudunuzun ürettiği gözyaşları kalitesiz olabilir. Bu durum genellikle, gözyaşlarınız için yağ üreten bezlerin tıkanmasıyla ortaya çıkan meibomian bez disfonksiyonu adı verilen bir rahatsızlıktan kaynaklanır. Sonuç olarak, gözyaşlarınız artık görevlerini yerine getiremez.

Evde ve İş Yerinde Rahatlama Bulmanın Basit Yolları

İyi haber şu ki, gözlerinizin daha rahat hissetmesine ve buna bağlı baş ağrılarını potansiyel olarak azaltmasına yardımcı olmak için küçük adımlar atabilirsiniz. Bu ayarlamalar, yoğun bir programa kolayca sığdırılabilir.

Ekran ayarlarınızı düzenleyin.

Bilgisayar ekranınızı göz seviyenizin hemen altına yerleştirmeye çalışın. Ayrıca 20-20-20 kuralını uygulayarak gözlerinize sık sık ara vermeyi unutmayın: Her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca 20 metre uzaktaki bir şeye bakın.

Çevrenizi Değiştirin

Kuru bir ortamda çalışıyorsanız veya yaşıyorsanız, nemlendirici cihazlar havanın ihtiyaç duyduğu nemi sağlayabilir. Doğrudan yüzünüze hava üfleyen vantilatörlerin veya havalandırma deliklerinin önünde oturmaktan kaçının. Rüzgarlı günlerde, dışarıda olduğunuzda, geniş çerçeveli güneş gözlükleri harika bir koruma sağlayabilir.

Göz damlaları baş ağrısına iyi gelir mi?

Yapay gözyaşı, bir tür nemlendirici göz damlası olup gözlerinizin nemini geri kazandırmaya yardımcı olabilir. Gözleriniz daha iyi hissettiğinde, daha az zorlanma olur ve göz kaslarınızın bu kadar çok çalışmasına gerek kalmaz. Bu da baş ağrısına yol açan gerginliği hafifletmeye yardımcı olabilir.

Göz Doktorunuza Ne Zaman Görünmelisiniz?

Evde uygulanabilecek çözümler harika bir başlangıçtır, ancak her zaman sorunun tamamını çözmezler. Belirtileriniz kalıcıysa veya günlük yaşamınızı etkiliyorsa, muayene zamanı gelmiş olabilir. Göz doktorunuzla görüşmek, rahatsızlığınızın nedenini anlamanıza yardımcı olabilir.

Rahatsızlığınız Artıyor

Eğer gözleriniz sürekli tahriş oluyorsa veya gözlerinizi dinlendirdikten sonra bile görüşünüz bulanık kalıyorsa, göz doktorunuzla görüşmeniz iyi bir fikirdir. Daha yakından inceleyerek sorunun ne olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır.

Baş ağrıları daha sık hale geliyor.

Özellikle okuma veya ekran kullanımı sonrasında daha sık baş ağrısı çektiğinizi fark ederseniz, bunun nedeninin gözlerinizle ilgili olup olmadığını araştırmaya değer. Göz doktorunuz kuru göz ve göz yorgunluğuna neden olabilecek diğer sorunları kontrol edebilir. Göz sağlığınıza dikkat etmek, sorunun çözümünde önemli bir rol oynayabilir.

Başka ne olabilir ki?

Bazen göz kuruluğu hissi, göz alerjileri, göz kası dengesizlikleri veya diğer rahatsızlıklarla ilgili olabilir. Kapsamlı bir göz muayenesi, net cevaplar almak ve size uygun bir çözüm bulmak için harika bir yoldur. Gözleriniz benzersizdir, bu nedenle görme bakımınız kişiselleştirilmelidir. Gözlerinizde kumlanma hissi ve bununla birlikte gelen baş ağrılarıyla uğraşmaktan bıktıysanız, size yardımcı olması için göz doktorunuzdan randevu alın.

Kaynak: www.capitoloptometry.com