Göz Sağlığınıza Zarar Verebilecek Günlük Kontak Lens Alışkanlığı
Uyku öncesi rutininiz gözlerinizi etkiliyor olabilir.
· Kontak lensle uyumak korneaya giden oksijen miktarını azaltabilir ve göz sağlığını zayıflatabilir.
· Gece boyunca takılan Kontak lensler bakterileri hapsedebilir ve kornea ülseri riskini artırabilir.
· Lensleri her gece çıkarmak, düzenli göz muayeneleri ve UV ışınlarını engelleyen güneş gözlükleri göz sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
Günlük rutinlerimizin birçoğu genel sağlığımızı doğrudan etkiler ve gözlerimiz de bunun bir istisnası değildir. Yediğimiz yiyecekler ve ekran başında geçirdiğimiz süre gibi basit seçimler, gelecek yıllar boyunca sağlıklı bir görüşe sahip olmamızda rol oynar. Birçok insan göz bakımının temellerine aşina olsa da, genellikle gözden kaçan yaygın bir alışkanlık vardır: Kontak lenslerle uyumak. Özellikle uzun bir günün ardından Kontak lenslerle uyumak zararsız gibi görünebilir. Ancak bu alışkanlık gözleriniz için tehlikeli bir ortam yaratabilir.
“Milyonlarca insan görme düzeltmesi için Kontak lens kullanıyor ve doğru bakım ve hijyen talimatlarına uyulduğu takdirde harika bir seçenek olsa da, hastalarımda sıklıkla gördüğüm göz sağlığı için en kötü alışkanlıklardan ikisi Kontak lenslerle ilgili,” diyor Uzmanlar. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, tüm Kontak lens kullanıcılarının yaklaşık üçte biri lensleriyle uyuduğunu bildiriyor. “Kontak lenslerinizle uyumak veya duş almak asla iyi bir fikir değildir; bu, ciddi, potansiyel olarak görmeyi tehdit eden göz enfeksiyonlarına yol açabilir,” diye ekliyor.
Kontak Lensle Uyumanın Göz Sağlığı İçin Neden Zararlı Olduğu
Bu durum korneanızın ne kadar oksijen alacağını etkileyebilir.
Gözünüzün şeffaf dış tabakası olan kornea, sağlıklı kalabilmek için havadan sürekli oksijen akışına ihtiyaç duyar. Uyanıkken, göz kırpma, oksijen açısından zengin gözyaşlarının gözünüzün yüzeyinde dolaşmasına yardımcı olur. Kontak lens ise doğası gereği bu oksijen akışını biraz azaltan bir bariyer oluşturur.
Uyku için gözlerinizi kapattığınızda, havadaki oksijenin bir kısmı doğal olarak göz kapaklarınız tarafından kesilir. Ayrıca Kontak lens takıyorsanız, esasen çift bariyer oluşturmuş olursunuz. Hipoksi olarak bilinen bu durum, korneanın işlev görmesi ve mikroplarla savaşması için ihtiyaç duyduğu oksijenden mahrum kalmasına neden olur. Kronik olarak oksijensiz kalan bir kornea zayıflayabilir ve şişebilir, bu nedenle enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale gelir.
Bakteri üremesini destekleyebilir
Gözleriniz ellerinizden, çevreden ve diğer faktörlerden gelen bakterilere maruz kalır. Normalde gözyaşlarınız, bu mikroorganizmaların zarar vermeden önce uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Ancak, Kontak lensler bakterileri gözünüzün yüzeyine hapsederek, çoğalmaları için mükemmel bir ortam olan sıcak ve nemli bir ortam yaratabilir.
Lenslerinizle uyumak, bu hapsolmuş mikropların korneaya uzun ve kesintisiz bir şekilde nüfuz etmesine olanak tanır. Bu durum, korneanın ciddi bir enfeksiyonu olan mikrobiyal keratit geliştirme riskinizi artırır. Bu durum ağrı, kızarıklık, akıntı ve bulanık görmeye neden olabilir. Ciddi vakalarda, korneada yara izine ve kalıcı görme kaybına yol açabilir. Gece boyunca takılmaya uygun lensler bile, her gece çıkarılan günlük lenslere kıyasla daha yüksek enfeksiyon riski taşır. Bazı kanıtlar, Kontak lenslerle uyumanın Kontak lensle ilgili göz enfeksiyonu riskini altı ila sekiz kat artırdığını göstermektedir.
Kornea ülseri riskini artırır.
Kornea ülseri, genellikle enfeksiyondan kaynaklanan, korneada oluşan açık bir yaradır. Kontak lensle uyumak, bu ağrılı ülserlerin gelişmesinde önde gelen risk faktörlerinden biridir. Kornea ülserinin belirtileri göz ardı edilemeyecek kadar şiddetlidir ve şiddetli ağrı, gözde bir şey varmış hissi, yoğun ışık hassasiyeti ve aşırı gözyaşı akıntısını içerir. Tedavi, güçlü antibiyotik göz damlaları ve bir göz doktoru tarafından yakından izlemeyi gerektirir. Zamanında ve etkili bir şekilde tedavi edilmezse, kornea ülseri kalıcı olarak görmeyi bozan veya en kötü senaryoda kornea nakli gerektiren yara izine yol açabilir.
Daha İyi Göz Sağlığı İçin Uzman İpuçları
Lensleri gözünüzden çıkarmadan uyuma alışkanlığından kurtulmanın ötesinde, uzun vadeli göz sağlığını desteklemek için günlük yaşamınıza başka uygulamalar da dahil edebilirsiniz.
- Düzenli Göz Muayenesi Planlayın. Kapsamlı göz muayeneleri, sorunlar ciddi hale gelmeden önce tespit edilmesi için hayati önem taşır. Çünkü "glokom ve diyabetik retinopati gibi birçok ciddi göz hastalığı, erken evrelerinde genellikle hiçbir belirti göstermez," diye açıklıyor Uzmanlar. Bir göz sağlığı uzmanı, hastalığın en erken belirtilerini, genellikle görmenizde herhangi bir değişiklik fark etmeden önce tespit edebilir ve zamanında müdahale edilmesini sağlayabilir.
- Göz Sağlığına Uygun Beslenin. Yediğiniz şeyler görme yetinizi korumada rol oynar. Beslenmenizde belirli besin maddelerine öncelik vermek, iltihabı azaltmaya ve oksidatif stresi önlemeye yardımcı olabilir. Allison, “Somon ve sardalya gibi yağlı balıklar gibi omega-3 yağ asitleri bakımından zengin gıdalar iltihabı azaltır ve görmeyi tehdit eden durumların riskini azaltabilir” diyor. Ayrıca, “Dijital cihazları uzun süre kullananlar (ortalama günde 7,4 saat) için ekliyor. Öğünlerinizin antioksidan içeriğini artırmak için, tabağınıza yapraklı yeşillikler ve renkli meyveler gibi ürünler eklemeyi deneyin.
- Gözlerinizi Güneşten Koruyun. Güneşin ultraviyole ışınları cildinize zarar verebileceği gibi, gözlerinize de zarar verebilir. Uzun süreli UV maruziyeti, katarakt ve makula dejenerasyonu gelişme riskinin artmasıyla ilişkilidir. 11 “UV engelleyici güneş gözlüğü takmak, gözler için güneş kremi gibidir ve erken katarakt oluşumuna veya hatta göz yüzeyinde kanser gelişmesine neden olabilecek zararlı UV radyasyonundan korunmaya yardımcı olur,” diyor uzmanlar.
- Gözlerinize biraz ara verin. Bilgisayar veya telefon ekranına saatlerce bakıyorsanız, dijital göz yorgunluğu yaşayabilirsiniz. Belirtiler arasında göz kuruluğu, baş ağrısı ve bulanık görme bulunur. Uzmanlar, "20/20/20 kuralı bu sorunu önleyebilir: Her 20 dakikada bir, 20 saniye veya daha uzun süre 6 metre veya daha uzaktaki bir şeye bakın" diyor.
Uzman Görüşü
Göz sağlığınızı korumak genellikle sağlıklı alışkanlıklar edinmek ve zararlı olanlardan kurtulmakla ilgilidir. Eğer Kontak lens kullanıyorsanız, Vadada şu tavsiyede bulunuyor: “Yatmadan önce veya suya yaklaşmadan önce (duş, yüzme, jakuzi vb.) Kontak lenslerinizi mutlaka çıkarın, lens ve temizleme solüsyonu üreticilerinin talimatlarına göre lenslerinizi temizleyin ve saklayın ve düzenli göz muayenelerinizi aksatmayın.” Doğru Kontak lens hijyenini, düzenli göz muayeneleri, besleyici bir diyet ve güneşten korunma gibi diğer faydalı uygulamalarla birleştirerek, görüşünüzü korumak için proaktif adımlar atmış olursunuz. Uzmanlar şöyle diyor: “Buradaki büyük resim (kelime oyunuyla) şudur ki, göz sağlığınıza dikkat ederseniz, vücudunuzun ve zihninizin geri kalanı da gözleriniz kadar fayda görecektir.”
Kaynak: www.eatingwell.com