Göz sağlığı için faydalı 5 besin
Göz sağlığınızı korurken, görüşünüzü keskinleştirip iyileştirecek, bu sağlık deposu 5 yiyeceği sofranızdan eksik etmeyin.
Havuç
Turuncu renkli sebzelerin gözlere iyi geldiğini biliyor muydunuz? Özellikle havuç, göz sağlığını koruyor ve görme yeteneğini iyileştiriyor. İçeriğindeki A vitamini, retina ve gözün diğer bölümlerinin sorunsuzca çalışmasını sağlar.
Lifli yeşillikler
Araştırmalar gösteriyor ki, içerdikleri lutein ve antioksidanlar sayesinde lifli yeşillikler, makula dejenerasyonunu ve katarakt riskini azaltmaya yarıyor.
Yumurta
Yumurta sarısı, lutein ve makula dejenerasyonu riskini azaltan çinko bakımından oldukça zengin bir beyin kaynağı.
Kırmızı yemişler
Çilek, böğürtlen, kızılcık, frambuaz ve frenk üzümü gibi aynı sınıfta bulunan meyveler C vitamini açısından çok zengin. C vitamini, makula dejenerasyonunu ve katarakt riskini azaltmaya bire bir.
Badem
Tam bir E vitamini deposu olan bademin makula dejenerasyonunu azalttığı gözlemlenmiştir. Günde bir avuç bademle gözlerinizi koruyabilirsiniz.
Yağlı balık
Tuna, som balığı, istavrit ve hamsi, retinada bulunan DHA yağ asidi açısından çok zengin balıklardır. Gözde DHA eksikliği göz kuruluğuna sebep olur. Bu sebeple DHA açısından zengin balıkları tüketmek, gözleriniz için faydalı.
İlgili Galeriler
