Lutein Göz Hasarlarına İyi Geliyor

Lutein, karotenoid ailesinden bir pigment olup yeşil yapraklı sebzelerde ve sarı renkli meyvelerde bulunur. Göz sağlığı için önemli olan vitamin, retinada bulunan ve mavi ışığı filtrelemeye yardımcı olan makula pigmentinin bir parçasıdır.

Lutein nedir sorusuna, antioksidan özelliklere sahip alan, serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı koruma sağlayan göz vitaminidir, denilebilir. Araştırmalar göz vitamini alımının yaşa bağlı makula dejenerasyonu ve katarakt gibi göz hastalıklarının riskini azaltabileceğini gösterir. Beslenmenin yanı sıra takviye olarak da alınabilen vitamin, uzun vadede göz sağlığının korunmasına katkı sağlar.

Lutein Nedir?

Lutein nedir sorusuna, göz sağlığı üzerinde olumlu etkisiyle öne çıkan bir karotenoid pigmenttir, denir. Vitamin doğal haliyle bazı yiyeceklerde bulunur ve vücut tarafından üretilemediği için beslenme yoluyla alınması gerekir. Lutein nedir sorusu, zeaksantin ile birlikte gözün retina tabakasında bulunan ve bu alanda yoğunlaşarak göz sağlığını destekleyen bir pigment çeşididir, şeklinde de cevaplanır.

Lutein Ne İşe Yarar?

Lutein göz sağlığına büyük fayda sağlayan bir karotenoiddir. Retina ve mercek bölgesinde yoğunlaşarak gözü zararlı serbest radikallerden korur ve mavi ışığa karşı doğal bir filtre görevi üstlenir. Bununla birlikte güneşin tehlikeli ultraviyole ışınlarına karşı da bir savunma sağlar.

Göz sağlığı dışında lutein ne işe yarar sorusuna verilebilecek diğer yanıtlar arasında kalp ve beyin sağlığına olan katkıları sıralanabilir. Bileşik, antioksidan özelliği sayesinde vücut sağlığını destekler ve kardiyovasküler sisteme olumlu etkisiyle bilinir. Ayrıca katarakt riskini azaltma konusunda da etkili olabilir. Bu faydaları nedeniyle göz vitamini içeren besinlerin düzenli tüketilmesi tavsiye edilir.

Luteinin Özellikleri Nelerdir?

Lutein, göz sağlığı üzerindeki etkisiyle dikkat çeken organik bir bileşiktir. Birçok bitkide doğal olarak bulunan vitamin, güçlü antioksidan özelliği sayesinde serbest radikallerden korur. Göz vitamini, güneşin yaydığı mavi ışığı absorbe eden bir yapıya sahiptir. Bu özelliğiyle gözleri zararlı UV ışınlarından koruma altına alır.

Vücutta gözün makula denilen bölgesinde yoğunlaşarak bu alandaki hücreleri destekler ve sağlıklı görünümün korunmasına yardımcı olur. Vitamin yağda çözünen bir yapıya sahip olduğu için yağ asitleri ile birlikte alındığında faydasını artırır. Göz sağlığını desteklemenin yanı sıra genel sağlığa da katkıda bulunur.

Lutein Hangi Besinlerde Bulunur?

Lutein birçok sağlık faydası sunan doğal bir karotenoiddir. Vücut tarafından üretilemediği için göz vitamini zengini gıdaların tüketilmesi veya takviyelerin alınması gerekir. Bu bileşenin en çok bulunduğu yerlerden biri yeşil yapraklı sebzelerdir. Yeşil yapraklı sebzelerin yanı sıra vitamin içeren diğer önemli besinler arasında yumurta sarısı, mısır, antep fıstığı ve kuşkonmaz bulunur. Yumurta sarısındaki yağlar, vitaminin emilimini artırarak göz sağlığına fayda sağlar. Ayrıca takviyeler de beslenme yoluyla yeterli vitamin alınamadığında tercih edilebilir.

Göz vitamini içeren bitkisel kaynaklar arasında ise havuç öne çıkar. Araştırmalar havuçta bulunan karotenoidlerin yüzde 0.7 kadarının vitamin olduğunu gösterir. Havuç tüketimi, gözlerin makula bölgesinde pigmentasyonu artırarak göz sağlığını korumada yardımcı olur. Yeşil yapraklı sebzeler içinde göz vitamini açısından zengin olan diğer bir seçenek de rokadır. Roka, çiğ tüketildiğinde vitamin alımını maksimuma çıkartır.

Göz vitamini içeren bir diğer önemli besin ise antep fıstığıdır. Diğer kuruyemişlere göre oldukça yüksek vitamin içeriğine sahip olan antep fıstığı, yaşlılıkla ilişkili göz hastalıklarının önlenmesinde önemli bir rol oynar. Nane de vitamin açısından zengin yeşil yapraklı sebzeler arasında yer alır. Taze nane, kurutulmuş naneye göre daha yüksek oranda göz vitamini içerir. Nane içerisinde bulunan A vitamini de göz sağlığını destekleyici bir görev üstlenir.

Luteinin Faydaları Nelerdir?

Göz vitamini, sağlık üzerindeki faydasıyla dikkat çeker. Göz sağlığına olan katkısı en çok bilinen yönü olsa da, kalp ve beyin sağlığı üzerinde de olumlu etkileri bulunur. Göz vitamini göz retinası ve merceğinde bulunarak zararlı mavi ışığa karşı koruma sağlar. Göz vitamini faydaları itibariyle yaşa bağlı göz hastalıklarının ve kataraktın önlenmesine yardımcı olur.

Lutein faydaları şu şekilde sıralanabilir:

• Gözlerin zararlı UV ışınlarından ve mavi ışıktan korunmasına yardımcı olur. Göz tansiyonu (glokom), diyabetik retinopati gibi hastalıkların önlenmesinde ve mevcut göz sağlığının iyileştirilmesinde etkilidir,
• Vücuttaki serbest radikallerle savaşarak oksidatif stresi azaltır. Bu sayede hücrelerin sağlığını koruyarak yaşlanma sürecini yavaşlatır ve cilt sağlığını destekler,
• Kalp hastalıkları riskini azaltabilir. Antioksidan özelliği sayesinde damar sağlığını koruyarak kan basıncını düzenler,
• Düzenli göz vitamini tüketimi katarakt oluşumunu önleyebilir ve yaşa bağlı katarakt gelişimini yavaşlatabilir,
• Gözlerin ışığa karşı hassasiyetini azaltır, daha rahat bir görme deneyimi sunar,
• Gözün makula bölgesini güçlendirerek net ve keskin görme yeteneğini destekler,
• Cildi güneşin zararlı ışınlarına karşı korur, cilt sağlığını iyileştirir ve erken yaşlanmayı önler,
• Beyin sağlığını destekler, stres ve depresyon riskini azaltarak zihinsel sağlığın korunmasına yardımcı olur.

Luteinin Zararları Var mı?

Lutein kadınları gebeliğe hazırlayan progesteron hormonu etkisini azaltabilir. Bunun yanı sıra içerisinde bulunan bazı besinlerin fazla tüketilmesi kolesterolün yükselmesine yol açabilir. Tüm besin ve takviyelerde olduğu gibi göz vitamininin de fazla alınması zarara yol açabilir.

Lutein Çeşitleri Nelerdir?

Lutein, göz sağlığını desteklemek için önemli bir karotenoiddir ve göz vitamini olarak adlandırılır. Göz vitamini içeriğiyle öne çıkan besinler düzenli olarak tüketildiğinde gözlerin normal fonksiyonunu korumaya yardımcı olur. Bunun yanı sıra göz vitamini içeren takviyeler de farklı formüllerde sunulur.

Lutein zeaksantin göz sağlığı üzerinde sinerjik bir etki yaratır. Lutein zeaksantin içeren ürünler arasında şurup, hap ve kapsül yer alır. Şurup çocuklar veya hap yutmakta zorlanan yetişkinler için idealdir. Kompakt formda olan haplar vitamin dozajını standart bir şekilde sunar. Kapsül formülü ise yağ bazlı vitamin içerir ve bu da emilimi artırabilir.

Lutein Ne Zaman Kullanılır?

Göz vitamini yeterli miktarda yeşil yapraklı sebzeleri tüketemeyenler için takviye şeklinde alınabilir. Göz sağlığını desteklemek amacıyla kullanılan vitamin, yaşa bağlı görme sorunu olan kişiler için de doktor önerisiyle kullanılabilir. Vitamin takviyesinin ne zaman ve hangi dozda alınacağı konusunda en doğru bilgiyi sağlamak için doktora danışmak gerekir. Bu şekilde ihtiyaca uygun olarak bir destek sağlanabilir ve göz sağlığı korunabilir.

Kaynak: https://www.medicalpark.com.tr