Göz Yorgunluğundan Kurtulmanın 10 Etkili Yöntemi

Günümüzde göz yorgunluğu en çok görülen sorunlardan biri olarak dikkat çekiyor. Yaygın olarak görülen nedenleri alerji, yanlış görme, parlak poz ışıkları ve uzun süre düşük ışıkta kitap okuma, uyku eksikliği, dijital cihazlara uzun süre bakmak.

Göz yorgunluğu birçok rahatsızlığın nedeni olabilir. Buna ilişkin bazı belirtiler kızarıklık ve tahriş, odaklanma zorluğu, kuru ya da sulu gözler, bulanık ya da çift görme, ışığa duyarlılık, boyun, omuz, sırt ya da baş ağrılarıdır.

Göz yorgunluğu belirtileri genellikle sabahları meydana gelmektedir. Gözler bir şeylere odaklanmada zorluk çekmektedir.

Göz yorgunluğu için göz damlası ve ilaçlar olmasına rağmen göz yorgunluğunu hafifletmenin birçok doğal yöntemi de bulunmaktadır.

İşte sizlere göz yorgunluğunu azaltmanın en iyi 10 yolu;

Önemli Not: Öncelikle bir uzman tarafından sık sık göz sağlığınızı kontrol ettirerek gözlerinizin sağlıklı olduğundan emin olun.

1. Göz Masajı

Göz yorgunluğunu azaltmak için günlük olarak göz kapaklarına hafifçe masaj yapabilirsiniz. Bu sayede gözlerdeki kan dolaşımını artırarak, göz çevresindeki kasları gevşetebilirsiniz. Aynı zamanda gözyaşı bezlerini teşvik etmek göz kuruluğunu önlemeye de yardımcı olur.

Kaslara masaj uygulamak için yavaşça parmaklarınızı kullanarak yaklaşık 10-20 saniye kaşları ve göz kapaklarını yukarı kaldırın.
Alt göz kapağına masaj için yavaşça yaklaşık 10-20 saniye kadar kemiğe masaj uygulayın.
Ayrıca yanağa ve yanak kemiklerine de masaj yapın.
Günlük olarak bu işlemi 1 yada 2 kez tekrarlayın.

Not: Dilerseniz pürüzsüz bir masaj için göz kreminize birkaç damla zeytinyağı ilave edebilirsiniz.

2. Palming

Palming masaüstü, dizüstü bilgisayar ya da televizyon karşısında fazla zaman harcamadan özellikle yorgun gözleri dinlendirmek için harika bir yöntemdir.

Rahat bir pozisyonda dik olarak oturun.
Ellerinizi hızla birbirine sürterek ısıtın.
Ardından gözlerinizi kapatın ve göz kapaklarının üzerine çok fazla baskı uygulamadan onlara sıcak avuçlarınızı kapatın.
Yaklaşık 30 saniye boyunca karanlığın tadını çıkararak rahatlayın.
Sonrasında gözlerinizi yavaş yavaş açın ve etrafa bakın.
Bir oturuşta bu işlemi 3 ya da 5 kez tekrarlayın.
Gün boyunca sık sık bu tekniği uygulayarak gözlerinizi rahatlatabilirsiniz.

3. Sunning 

Gergin ve yorgun gözleri dinlendirmek için bir başka yöntem de sunningtir. Güneşin hayati yaşam enerjileri gözleriniz için çok faydalı gelecektir. Genel sağlığınız için faydalı olan sunning vücudunuzun D vitamini üretmesini sağlayacaktır. Ancak sunning esnasında bronzlaşmayı önlemek için genellikle 8:00 ve 10:00 saatlerini tercih edin.

Sabahın erken saatlerinde güneşli bir yerde oturun.
Gözlerinizi kapatın ve güneş ışığının göz kapaklarınızın üzerine düşmesini sağlayın.
Gözlerinizde güneşin sıcaklığını hissedin ve yavaş yavaş gözlerinizi aşağı yukarı hareket ettirin. Ardından da sağa sola, tekrardan sağa ve saat yönünün tersine doğru hareket ettirin.
5 dakika boyunca bu işlemi tekrarlayın.
Ardından da Palming işlemi uygulayın.
Günde bir kez bu yöntemi mutlaka deneyin.

 4. Göz Egzersizleri

Göz yorgunluğunu hafifletmek için düzenli göz egzersizleri deneyebilirsiniz. Egzersiz gözlerde kan dolaşımını artırmada, göz kaslarını daha esnek hale getirmede ve konsantrasyonu artırmada faydalı olacaktır.

Bir kalem ya da kurşun kalem tutarak ona odaklanın. Yavaşça odaklandığınız şekilde nesneyi gözünüze doğru getirin. Ardından nesneyi uzaklaştırın ve bu işlemi 10-15 kez tekrarlayın.
Gözlerinizi birkaç saniye için saat yönünde ve saat yönünün tersine doğru çevirin. Ardından moda verin ve gözlerinizi kapatıp açın. Aynı işlemi arka arkaya 4-5 kez tekrarlayın. Bu egzersizi birkaç saatte bir yapın.

Günlük olarak bu egzersizleri tekrarlayın ve göz yorgunluğunu önleyerek iyi görmenin keyfini çıkarın.

5. Soğuk Su

Soğuk su da hafif göz yorgunluğunu giderici etkili yöntemlerden biridir. Soğuk su kan dolaşımını artırarak göz çevresindeki yorgun kasları gevşetmede ve gözlerdeki şişliği azaltmada etkilidir.

Gözlerinizi yorgun hissettiğiniz zaman yüzünüzü soğuk su ile yıkayın. Bu gözlerinizde rahatlatıcı bir etki sağlayacaktır.
Başka bir çözüm olarak soğuk suya yumuşak bir bez batırın ve sıkarak 1 dakika boyunca bu bezi göz kapaklarınızın üzerinde bekletin. Aynı işlemi gerektiği sürece tekrarlayın.
Eğer gözlerinizde şişlik varsa soğuk kompres uygulayabilirsiniz. Temiz bir beze birkaç parça buz küplerini sarın ve kapalı gözlerinizin üzerine koyun. 5-10 dakika boyunca bu işlemi uyguladığınızda şişkinlik azalacaktır.

6. Sıcak Kompres

Sıcak kompres de göz yorgunluğunu azaltmak için bir başka yoldur. Bu gözlerinizin etrafındaki kasları gevşeterek göz yorgunluğunu azaltmada ve kuru gözleri yatıştırmada etkili olacaktır. Aynı zamanda gözlerde oluşan arpacık ve ağrıyı da azaltacaktır.

Sıcak suya yumuşak bir bezi batırın ve sıkın.
Ardından rahatça uzanarak gözlerinizi kapatın ve göz kapaklarınızın üzerine bu bezi koyun.
1 dakika boyunca yavaş yavaş nefes alın ve rahatlayın.
Bezi değiştirin ve bu işlemi 3-4 kez tekrarlayın.
Bu tedaviyi günlük olarak 1 yada 2 kez uygulayın.

7. Papatya Çayı

Göz yorgunluğunu gidermenin bir başka etkili yolu da papatya çayı torbalarıdır. Papatya yatıştırıcı ve rahatlatıcı özelliği sayesinde gözlerdeki stresi azaltacaktır. Hatta göz etrafında oluşan şişlikleri de önleyecektir.

Bir bardak sıcak suda 2 papatya çayı torbasını 5 dakika kadar bekletin.
Ardından çay poşetleri çıkarın ve birini buzdolabına diğerini ise mutfak tezgahına koyun.
Sıcak tedavi uygulamak için 5 dakika kadar kapalı gözlerinizin üzerine mutfak tezgahındaki çay poşeti koyun.
Soğuk tedavi içinde göz kapaklarınızın üzerine buzdolabındaki çay poşeti koyun.
Bu tedaviyi istediğiniz sıklıkta gibi tekrarlayabilirsiniz.

Aynı zamanda baş ağrısı ve göz yorgunluğu belirtilerini hafifletmek için günde 2-3 bardak papatya çayı içebilirsiniz.

8. Gül Suyu

Gergin ve yorgun gözler için gül suyu da etkin bir çözümdür. Gül suyu oldukça yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Ayrıca göz çevresindeki halkaları ve göz şişliğini azaltmaktadır.

Soğuk su ile gözlerinizi yıkayın ve temiz bir havlu ile kurulayın.
2 pamuk toplarını gül suyuna batırın.
Gözlerinizi uzun süre kapatın ve gözlerinizin üzerine slak pamuk toplarını yerleştirin.
Günde iki kez bu işlemi tekrarlayın.

 9. Salatalık

Salatalık dilimleri göz yorgunluğundan hızlı bir şekilde kurtulmayı sağlamaktadır. Salatalık sıkılaştırıcı özellikleri sayesinde gözler etrafında bulunan yorgun kasları yatıştırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda göz altı şişlikleri ve halkaları da azaltmayı sağlar.

Salatalığı 20-30 dakika kadar buzdolabında soğutun.
Ardından kalın dilimler halinde keserek yorgun gözlerinizin üzerine koyun.
Bu yöntemi günlük olarak 1-2 kez tekrarlayın.

Bu yöntemler için aynı zamanda patates de kullanılabilir.

10.Tam Yağlı Süt

Tam yağlı süt göz yorgunluğunu azaltmak için kullanılan popüler yöntemlerden biridir. Tam yağlı sütün yorgun gözleri yatıştırıcı ve rahatlatıcı etkisi vardır. Ayrıca tam yağlı süt şişkinliği ve göz tahrişini azaltmada da etkilidir.

Bir pamuk topunu soğuk süte batırın.
Yavaşça göz çevresine ve göz kapaklarınızın üzerine bir kaç dakika boyunca sürün.
Dinlenerek sütün rahatlatıcı etkisinden faydalanabilirsiniz.
Günlük olarak ya da gerektiği zamanlarda bu işlemi uygulayabilirsiniz.

Ek Öneriler

• 
  Eğer uzun süre bir ekrana bakacaksanız her 20 dakikada bir 20 saniye kadar 20 metre uzağa bakmalısınız.
• 
  Eğer uzun süre bilgisayar başında çalışıyorsanız EyeLeo, Göz Rave ve diğerleri gibi molalar vermenizi hatırlatan özel yazılımlar kullanın.
• 
  Bilgisayar ya da dizüstünü göz seviyesinden 20 ya da 26 cm kadar aşağıda ve uzakta tutun.
• 
  Göz yorgunluğu sürecinde çok fazla kozmetik ürünler kullanmaktan kaçının.
• 
  Dışarı çıkarken gün boyunca güneş gözlüğü takın.
• 
  Gözlerinizi kuru hissettiğiniz zaman yapay gözyaşı kullanın.
• 
  Çalışırken göz kuruluğunu önlemek ve havaya nem katmak için nemlendirici kullanın.
• 
  Uykunuzu yeteri kadar almalısınız. Aksi takdirde uyku eksikliği göz yorgunluğuna neden olabilir.
• 
  Antioksidanlar ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin diyetler uygulayın.
• 
  Genel göz sağlığınızı korumak için A vitamini ve beta-karoten takviyeleri alabilirsiniz.
• Göz yorgunluğunu azaltmak için bol bol su tüketin.

Kaynak: sizdeduyun.com